1年を通して紫外線のある日常生活で年々歳を重ねるたびに気になるシミやそばかすに悩まされている女性は多いと思われます。

毎日の外出時でも必ず日焼け対策を行っていて、寝る前のスキンケアでアフターケアもきちんとしているのにシミが気になる方いらっしゃいませんか?

美白を目指すのは世の女性であれば目標でもありますよね。

実は紫外線対策やアフターケアもとても大切なのですが体の中から美白効果を高めてくれる栄養素があります。

手軽に摂取できる美白効果の栄養素を飲み物で補ってみてはいかがでしょうか。

今回、1日でも早く始めたい美白効果のある飲み物をご紹介してみたいと思います。

美白に効果的な栄養素をご紹介!

まず初めにご紹介させて頂くのは美白効果のある栄養素をマスターしましょう!

どの栄養素のある飲み物を選べば、美白効果が出るのかを知っていれば外出時でも自主的に摂取できます。

内側から美白効果のある栄養素と言っても種類はいくつかありますのでご紹介させて頂きます。

ビタミンC

美肌や美白効果がある栄養素の代表的な栄養素は何んといってもビタミンCです。

ビタミンCは還元作用と酵素阻害作用が働くため、日焼けやシミの元となるメラニン色素の生成を抑える効果があります。

うかつにも紫外線を浴びてしまった際に色素沈着を抑えてくれる救世主な役割を果たしてくれる栄養素です。

それだけでなく、肌トラブルやシワやニキビなどにも効果があるのでお肌の栄養はまずビタミンCです。

ビタミンE

ビタミンC同様でお肌に良い栄養素としてビタミンEもおすすめです。

活性酵素除去効果、過酸化脂質の発生を抑制してくれて多くの肌トラブルとされているくすみ等を防いでくれます。

皮膚の新陳代謝が活発になる事で新しいお肌は綺麗で明るいトーンの肌色が期待できます。

L-システイン

L-システインは美肌効果がとてもあり、ビタミンCの栄養素と競合する事によって更にその栄養素のパワーが発揮されます。

シミの原因となるメラニン発生を抑えるだけでなく、お肌の代謝や角質に沈着してしまったメラニン排出さえも効果的に働いてくれます。

シミやそばかす、肌荒れニキビや体の免疫低下などにも役立つL-システインは積極的に摂取しましょう。

亜鉛

お肌に良いとされているコラーゲンですが、亜鉛とビタミンCの働きによって生成される無くてはならない栄養素です。

美肌効果、美白効果肌トラブルを解消、お肌のたるみやシワの予防効果まであります。

ビタミンCを摂取する際に、コラーゲンを作り出す亜鉛栄養素にも大注目してみましょう!

美白栄養素の飲み物をご紹介!

続いてご紹介するのは美白効果のある飲み物をご紹介してみたいと思います。

シミやそばかすでお悩みの方は美白効果のある飲み物を積極的に摂取してみましょう。

豆乳

美白効果のある栄養素でご紹介させて頂きました、L-システインが豊富にふくまれている豆乳がおすすめです。

更に女性に嬉しいイソフラボンも多く含まれていますので普段牛乳を飲んでいる方は豆乳にシフトチェンジしてみるのもおすすめです。

L-システインは代謝を高めメラニン排出を助けてくれる働きがあります。

豆乳だけだと苦手な方もスムージーや豆乳ラテにしてみるなど美肌効果に向けて摂取してみましょう。

アセロラジュース

美白効果に欠かせれないと言えばビタミンCです。

そして飲み物の中でもこのビタミンCが多く含まれているアセロラジュースがとてもおすすめです。

高い抗酸化作用が期待され、メラニン排出効果もあります。

アセロラにはレモンの約34倍ものビタミンCが摂取できるので積極的に摂取してみましょう。

ローズヒップティー

こちらも美白効果のあるビタミンCがたくさん含まれた飲み物となります。

その上にアミノ酸も多く、ビタミンCとアミノ酸の競合で更に効果は倍増すると言われています。

アミノ酸はお肌の細胞を作り出すのに欠かせれない物質となります。

ちょっとしたティータイムにリラックス効果もあるローズヒップティーで美白効果を狙いましょう。